Meditatie workshop

Innerlijke stilte vinden

Met mediteren besluit je een moment rust voor jezelf te nemen en je terug te trekken in je innerlijke stilte. Regelmatig contact onderhouden met deze stilte helpt je de herrie (meestal in je hoofd) en drukte van het dagelijks bestaan te relativeren. Wanneer je tot rust komt, verleg je als vanzelf je aandacht. Je komt dichter bij jezelf. Door dit te oefenen, wordt het al doende een manier van in-het-leven-staan: bewust, oplettend, en toch heel ontspannen. Je leeft meer in het nu, minder in het daar-en-dan. Meditatie helpt de rust te vinden in alles wat je doet: werken, vrije tijd, alleen zijn of samen met anderen, slapen, ontwaken en de dag beginnen.

Bewustzijn

Meditatie bevordert de verbinding tussen je lichaam en geest, deze gaan elkaar beter leren kennen en daardoor ook beter samenwerken. Goed in je lijf aanwezig zijn is belangrijk. In je lichaam is namelijk alles aanwezig wat er te (be-)leven valt; je intuïtie, je instinct, je emoties, je creativiteit, je communicatie, je geest. En het is je voertuig om spirituele ervaringen in de vorm neer te zetten. Hoe beter het contact met je lichaam is hoe bewuster je in het leven staat.

Hoe gaat het?

In een rustige, ontspannen, informele sfeer beginnen we eerst met een grondings meditatie of oefening, meestal zittend op de stoel maar soms ook staand. Door je te gronden maak je een stevige verbinding met heel je lichaam en de aarde waardoor je meer in het hier en nu aanwezig bent. Beheers je de techniek van het gronden eenmaal dan kun je dit overal toepassen; op straat, thuis, op je werk, in een moeilijke situatie, etc.

Na het gronden hebben we een korte pauze waarin je een kopje thee kunt drinken en waarin ik iets vertel over het onderwerp van de geleide meditatie, die daarop volgt. Dit houdt in dat je met behulp van mijn stem de ontspanning in gaat, waarna je mijn verhaal kunt volgen en je eigen ervaring kunt beleven.
De meditaties zijn steeds anders. De workshop bestaat uit een blok van zeven avonden. Gedurende een blok werken we met een gesloten groep, omdat we in dit blok een bepaald thema opbouwen.

De methode die ik volg in mijn workshop is neergezet door Sanaya Roman. Ze heeft deze beschreven in haar boek ‘Groeien naar spiritueel inzicht’. Wil je de informatie die tijdens de workshop gegeven wordt thuis ook ter beschikking hebben dan kan je dit boekje aanschaffen.

Oude gewoonten afleren

Meditatie is in principe een eenvoudige techniek. Iedereen kan het. Het kost tijd om voldoende meditatie ervaring op te doen om zelf, op elk moment van de dag, de innerlijke rust zomaar te vinden. Hoe lang dat duurt is per persoon heel verschillend, het is een doorlopend leer- en praktijkproces.

Deelname

Je meld je aan voor een blok van zeven avonden. Binnen dit blok werken we met een gesloten groep.
De meditatie avonden zijn geschikt voor beginners en voor gevorderden die het prettig vinden een geleide meditatie te volgen.

Gedurende de meditatie zit je op een stoel of op een kussen op de grond, net wat jezelf prettig vindt. Het is belangrijk je comfortabel te voelen. Draag kleding die lekker zit en warm genoeg is.